Salud

Introducción

Muchas veces sentimos dolor e hinchazón en nuestras articulaciones, seguramente estemos atravesando una forma de Artritis que causa inflamación y, muchas veces, dolor intenso en las rodillas, pies y tobillos.

¿En qué se caracteriza la Artritis? Pues la principal característica es articulaciones y huesos rígidos y tensos con mucho dolor y muy difíciles de mover, por lo que cada vez se hace más difícil poder desplazarse de manera independiente por el dolor persistente. Existen varios tipos de Artritis: La Artritis Reumatoidea, Artritis Juvenil, Artritis Séptica, entre otras.

Existen algunas acciones naturales que se pueden realizar y se encuentran al alcance de todos, para poder prevenir y aliviar los efectos de la Artritis en el cuerpo ayudando a que la inflamación no crezca.

Alimentos que alivian la Artritis

La primera recomendación es disminuir, progresivamente y de manera sostenida en el tiempo, el consumo de grasas saturadas y grasas hidrogenadas, al igual que alimentos como: Manteca, mantequilla y margarina, embutidos, helados, pastelería y alimentos ultraprocesados.

Asimismo, los alimentos altamente acidificantes también deben comenzar a disminuirse, tales como: Huevos, leche y derivados, sal refinada, azúcar, harina refinada, salsas sintéticas, café, té, gaseosas, comidas muy condimentadas, debido a que promueven fuertemente el dolor y la inflamación.

Por la particularidad de la misma Artritis hay vegetales solanáceos, es decir, ricos en “solanina” que también incrementa la inflamación y el dolor, tales como berenjena, tomate, papa blanca y pimientos, así como, los brotes de alfafa que contienen “canavain” una sustancia que afecta el metabolismo de la arginina y no es adecuada en casos de enfermedad autoinmune.

Ahora bien, ¿Qué es lo que sí es recomendable comer para sentirnos mejor y manifestar el mínimo de inflamación para la Artritis? Bien la respuesta son aquellos alimentos que ayuden a alcalinizar el cuerpo y que sean ricos en azufre para ayudar a nutrir y reparar los cartílagos articulares, entre ellos podemos nombrar:
– Ajo
– Rábano
– Cebolla
– Espárragos
– Nabo

Estos alimentos crudos son ricos en fibra y alivian los dolores e inflamaciones, algo muy importante a tener en cuenta es tratar de consumir estos alimentos por medio de una producción orgánica, ya que no contienen herbicidas y fertilizantes químicos.

También es importante incorporar arroz integral, vegetales de hojas verdes, frutas frescas no ácidas; un buen ejemplo a consumir es la piña fresca, ya que es rica en bromelina y ayuda a reducir la inflamación.

Acciones para sentirse mejor ante la Artritis

Otras acciones a tomar en cuenta para cuidarse en caso de Artritis son:

Evitar los grupos grandes de personas, especialmente los que tengan catarro y resfriado o cualquier enfermedad viral (hepatitis, mononucleosis, rubéola, sarampión etc), ya que los pacientes de Artritis son especialmente susceptibles a contraer estas enfermedades.

• No exponerse a tóxicos ambientales, desechos industriales, humo de cigarrillo, gases automovilísticos, aminas aromáticas (productos para el cabello), y silicona.

• Respetar las horas de descanso, ya que muy importante para ayudar a que los procesos inflamatorios se detengan. Si se va a hacer ejercicio se puede realizar de forma moderada, pero sin dejar de hacerlo.

• Evitar al máximo las situaciones de estrés, ya que incrementan la producción de radicales libres que dañan el sistema inmune. El estrés es uno de los principales desencadenantes de los brotes de Artritis, así que hay que manejar, en la media de lo posible, el estrés y ansiedad de la mejor manera posible.

• La ingesta un vaso de agua potable cada dos horas es imprescindible para un buen estado de salud, debido a que mantiene sano los riñones y bien lubricadas las articulaciones previniendo su deterioro inmunológico.

Por último, un dato importante para desinflamar de forma urgente las pierna o rodilla es realizar cataplasmas de diente león, debido a que son un excelente desinflamante en las lesiones de la piel. Además, también se puede utilizar el jengibre en polvo (1 cucharadita en la bañera) y la lavanda en un baño de vapor para combatir la inflamación, reducir la irritación y curar la piel.

En resumen, la clave para prevenir y aliviar la Artritis de forma natural es llevar una dieta conformada por alimentos saludables, poseer un peso saludable y mantenerse activo para que de esa manera pueda ayudar a la desinflamación.

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